เรื่องของคอเลสเตอรอล

คอเลสเตอรอล ๆ เราก็รู้จักกันแต่ในนามคอเลสเตอรอล แต่น้อยคนอาจจะยังไม่รู้ที่มาที่ไปว่าคอเลสเตอรอลมาจากไหน อะไรยังไง วันนี้เราจะมาไขข้อข้องใจกันค่ะ คอเลสเตอรอล เป็นไขมัน ที่เราได้รับมันมาจาก 1. การรับประทานอาหาร 2. ร่างกายเป็นผู้ผลิตมันขึ้นมาเอง ซึ่งคลอเลสเตอรอลถ้ามีสะสมในร่างกายมากเกินไปก็ไม่ใช่เรื่องดีเพราะจะทำให้เกิดโรคต่างๆมากมาย แต่ถ้าไม่มีเลยก็ไม่ได้ เพราะ คอเลสเตอรอลจะมีหน้าที่ในการสร้างเยื่อบุเซลล์ ชาวยสร้างฮอร์โมน
วิธีการลอคอเลสเตอรอล

รับประทานอาหารที่มีกากใย

การรับประทานอาหารที่มีกากใย อย่างเช่น ข้าวกล้อง ผักและผัลไม้ ต่างๆ เพราะอาหารที่มีเส้นใยเยอะจะช่วยในการดูดซับคอเลสเตอรอล และไขมัน ซึ่งถ้าผู้ที่ไม่ชอบรับประทานผักผลไม้ รับประทานแต่เนื้อแดงทั้งหลาย จะมีโรคภัยต่างๆที่มาจากการมีไขมันในร่างกายสูงเกินไป เพราะฉนั้นก็หันมารับประทานผักผลไม้กันเยอะๆนะคะ เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงและไม่อ้วนด้วย

การดื่มน้ำชานั้น ไม่ว่าจะเป็นชาเขียว ชาจีน ชาเย็น ชาชัก หรือชาอะไรก็แล้วแต่ จะใส่นมหรือไม่ใส่นมนั้น ถ้าคุณดื่มชาวันละ 2 แก้ว เป็นประจำ ชาจะเข้าไปลดคลอเลสเตอรอลในเลือดให้ลดลงได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว อีกทั้ง การดื่มชานั้นยังช่วยลดอัตตราเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจ โรคหลอดเลือด ช่วยดูดซึมและลดการสะสมไขมันที่สะสมอยู่ในหลอดเลือด ได้เป็นอย่างดีอีกด้วย การป้องกันตนเองจากคอเลสเตอรอล

การจะป้องกันคอเลสเตอรอลได้ดีที่สุดคือ การควบคุมอาหารการกินเพราะคอเลสเตอรอลส่วนใหญ่ร่างกายจะได้รับมาจากการรับประทานอาหารเนี่ยแหละค่ะ เช่น การงดรับประทานอาหารลดจัด ลดการรับประทานอาหารประเภทไขมัน ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ รับประทานผัก ผลไม้เยอะๆ ไม่กินของทอดของมัน หรือ อาหารที่ใส่กะทิ บ่อยๆ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *